農作業でストレス解消しよう‼︎

どーも( ◠‿◠ )

社会福祉士&ケアマネのきっくんです！

皆さん

週末は楽しく過ごせたでしょうか？

九州は梅雨入りしていますが

週末は晴天に恵まれました♪( ´▽｀)

田植えをして感じたこと

私は一番

季節の中で梅雨時期が

嫌いかもしれません( T_T)

雨ばかり続くと散歩出来ないし

部屋の中に

閉じこもってしまいがち。。

気分も

どんよりしてしまい

ストレスも

溜まっていく‥( T_T)

この時期は

五月病なのか分かりませんが

私の周りでも

精神的に不安定になったり

うつの症状が悪化

したりする人が

たくさんいます( T_T)

そんな中

本格的な梅雨前に

晴天に恵まれた中

私は人生初の田植え

にチャレンジしました( ^ω^ )

普段

外で作業をしたりする

機会はないので

あまり乗り気ではなかったですが

以前

テレビで

土いじりをすると

ストレス解消になる

みたいな事言ってましたが

確かに

身体は疲れてますが

気持ちはなんか

スッキリ

しています( ＾∀＾)

農業で生計を立てている人は

毎日、仕事としてやっているので

そう感じないかも知れませんが

私みたいに滅多に農作業しない

人にはいいのかなって思います( ＾∀＾)

農業作業とストレス解消の関係

うつになると

脳内の神経伝達物質の一つである

セロトニンが不足すると

言われています！
一般的な抗うつ剤は

セロトニンの量を増やしたりする

主成分の薬が多くあります！

太陽の光を浴びることで

その幸せホルモンと言われる

セロトニンは活発に分泌されます！

田んぼや畑などの農作業による

土いじりについては

イギリスの

ブリストル大学のChris Lowry氏が

マウスを使った実験で

土の中にいる菌が

セロトニンを

増やすことを

実証した報告があります！

参照URL

http://www.bristol.ac.uk/news/2007/5384.html

農作業をすると

しゃがんだり、中腰になったり

立ち上がったりする

繰り返す動きが多くあります！

このリズム的な動きも

セロトニンを増やすと

言われております( ＾∀＾)

参照文献

日本医事新報社　No.4453　(2009年8月29日)基礎医学から「リズム運動がセロトニン神経系を活性化させる」　東邦大学医学部医学科統合生理学教授 有田　秀穂（ありたひでほ）

川の流れる音や

小鳥の鳴き声などの

生の自然な音も

リラクゼーション効果

抜群です( ^ω^ )

農作業は上記のいずれも

含んでいるので

ストレス解消

につながります!(^^)!

さいごに

私みたいに仕事上

身体を動かす機会がなく

パソコンとにらめっこばかりで

眼精疲労になったり

対人関係の仕事上

どうしても

気を遣うことばかりで

精神的にきついという方々に

農作業

はおススメです！

今回初めて田植えという経験を

させて頂きましたが

あろうごとか

雨靴は持たずに

作業着も着てこないという

失態をしました( T_T)

[ヘイギ] 安全長靴 セーフティーブーツ ショートタイプ インソール付き HG-2803 ブラック 26 cm

(バートル) BURTLE 綿100% 作業着・作業服 上下セット(ブルゾン+カーゴパンツ) (5501,5502) ネイビー　M

BURTLE バートル 長袖シャケット 春夏用 7041 45 インディゴ L

事前にしっかり

準備するべきでした‥

農作業といっても畑作業や草とり

家庭菜園や

プランターで花を育てるなどの

農作業で

ストレス解消

になります( ＾∀＾)

455種のガーデニングプランツの育て方がひとめでわかる本

GREEN HOUSE Logo wood planter BR (ブラウン) (215×120×95mm) 3077-C

是非トライしてみる価値はあると

思います！

今日も最後まで

読んでいただき

ありがとうございます( ＾∀＾)

また明日

お会いしましょう♪( ´▽｀)