名越康文の名言

名越　康文の名言

体調を整える為には、

「毎朝同じ時刻に気持ち良く目覚めること」

が何より大切です。

by 名越　康文(精神科医)

１８人の利用者さんを１人でみる１人夜勤をしていた時

不安な気持ちに支配される夜勤入りの時や

 苦手な職員と一緒の勤務の時などは

かなり憂鬱になっていた。

そんな時はいつも決まった時間に起きて

好きな音楽を聴いたり

動画や映画をみたりしていた。

そして決まった時間に食事をしたり

出勤前にシャワーを浴びたりしていた。

ポジティブになる為の儀式のように

決まった時間で心地良い流れをルーティン化していた。

そうすると

ネガティブな気持ちからポジティブな自然と気持ちに切り替わる事が出来ていた。

今日もポジティブな気持ちで

昨日の自分に勝てるように

今を全力で駆け抜けたい。

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