尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ
おはようございます( ＾∀＾)
社会福祉士＆ケアマネのきっくんです！
今から暑くなりムシムシすると
尿失禁や尿漏れのある方で
オムツや尿とりパット
リハビリパンツなど使用している方は
ムレが生じることで菌が繁殖しやすく
オムツかぶれが生じやすくなります。
今はオムツかぶれが生じにくくなる
オムツカバーなどの商品がありますが
AGM65 おむつカバー 大人用 介護 ソフトタイプ 横漏れ防止 通気性良好 蒸れ防止 フリーサイズ
そもそも
尿失禁や尿漏れを
改善改善する方法があれば
オムツや尿とりパットも
使用しなくていいので
オムツかぶれの心配も
いらなくなりますいらなくなります‼︎
しかし、現状としては
尿失禁や尿漏れに
悩む女性の方は多いです(T ^ T)
そこで、今回は
尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ
について書いていこうと思います！
1.何故、女性に尿漏れが多いのか？
尿失禁や尿漏れについて
性別で比べてみると女性の方が多く
特に高齢者の女性に多いのは
何故なんでしょうか？
①女性と男性では
尿道の形状と長さに違いがあります。
尿は腎臓から尿管を通り
尿管から膀胱へそして尿道を通り
体外に排尿として排泄されます。
男性に比べ女性の場合は
腹部に力が入るだけで
尿漏れが生じてしまいます。
②女性は出産後に
産道が大きく広がります。
そして産道が広がると同時に
骨盤も大きく開きます。
その骨盤の中は膀胱や腸、子宮
などを支えている骨盤底筋群という
筋肉があります。
骨盤が広がる事により
筋肉が切れたり伸びたりして
骨盤の中の内臓が
支えられなくなる場合があります。
そのような上記の理由から
男性より女性の尿漏れが
多いことが分かりました！
2.腹圧性尿失禁とは？
女性に特に多い尿漏れは
・笑ったとき
・激しい運動をした時
・咳やくしゃみをした時
・重い荷物を持った時
は腹圧がかかり尿漏れにつながります！
腹圧がかかり尿失禁や尿漏れが生じてしまうタイプを腹圧性尿失禁といいます。
この腹圧性尿失禁が尿漏れの人の
半数以上を占めるとされます。
しかしながら
尿失禁や尿漏れを改善する
薬物は残念ながらありません。
しかし‼︎
女性の尿漏れを改善する方法
は残されているのです！
それは‥
骨盤底筋を鍛えることです‼︎
3.尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ
女性の尿漏れを改善する方法として
尿漏れ対策として
骨盤底筋を鍛えましょう( ^ω^ )
出産により骨盤底筋が緩む事で
生じる尿漏れを
改善するには
どのようにしたら良いのでしょうか？
尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ
をおすすめします( ^ω^ )
全身 美ラインストレッチ―――1日5分7日間の骨盤底筋プログラム
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骨盤底筋エクササイズで正しいやり方で
骨盤底筋を鍛えることで
尿漏れをなくしていきましょう( ^ω^ )
4.さいごに
尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ
で尿漏れにより嫌な思いをしたり
恥ずかしい思いをしたりする事は
もうなくしましょう( ^ω^ )
尿漏れ対策により
尿漏れはなくすことはできます( ＾∀＾)
私自身
介護の現場に10年以上働いていますが
尿漏れに悩む女性の方は多いです(T ^ T)
しかし
骨盤底筋を鍛えることで
尿漏れを改善できた女性はたくさんいました！
尿漏れに悩む方は
是非諦めずこの
尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ
にトライしてみてはいかがでしょうか？
いつも介護応援ブログを
最後まで読んで頂き
ありがとうございます( ＾∀＾)
では
今日も1日頑張っていきましょう( ^ω^ )
